Pour ces quelques semaines de vacances, vous allez rater une ou deux séances de votre sport. Même si vous allez avoir du temps, vous n’aurez sur place ni le coach, ni les équipements nécessaires. Cet arrêt brusque de l’activité physique peut avoir un impact sur votre organisme. Notez toutefois que vous pouvez continuer à faire du sport tout en étant en vacances.
Vacances et arrêt du sport : les risques
Même si vous ne ratez qu’une ou deux séances, car vous êtes en vacances, ceci va avoir une répercussion sur votre organisme. En 10 jours, vous pouvez déjà perdre vos capacités en endurance cardio et si vous n’avez débuté votre séance sportive qu’il y a quelques semaines, vous allez être obligé de tout recommencer. Si ce voyage dure plusieurs semaines, vous risquez de perdre une bonne partie de votre force et les graisses vont très vite s’accumuler dans votre organisme. Pour ceux qui suivent des séances pour travailler votre masse musculaire, cet arrêt brusque peut provoquer une perte de masse de 10 à 15 %.
Faire du sport en vacances
Certes, si vous êtes parti en vacances, c’est pour vous détendre, mais ce n’est pas une raison d’arrêter brusquement le sport. Vous pouvez vous adonner à des activités sportives qui ne vont pas vous épuiser et qui nécessitent forcément des équipements spécifiques. Le matin, par exemple, vous pouvez faire des pompes, notamment 3 séries de 20 pompes. Celles qui veulent travailler ses quadriceps, ses fessiers ou ses ischiojambiers peuvent faire des fentes. Pour ces exercices, vous avez besoin d’un petit coussin bien solide. Avant votre départ pour ces vacances, vous pouvez également demander des conseils auprès de votre coach sportif. Il est le mieux placé pour vous conseiller sur les exercices que vous pourrez faire en vacances.
