Les médecins ne cesseront de vous répéter qu’il faut pratiquer du sport pour être en bonne santé. Le souci, c’est qu’au bout de quelques minutes d’activité physique, vous vous sentez fatigué. En effet, qui dit sport, dit endurance. Découvrez à travers ce dossier quelques conseils pour améliorer votre endurance et pour que votre corps résiste à l’effort. Continue reading →

Pour avoir de bons abdos, il y a quelques conseils à suivre. En effet, si vous forcez trop, il est possible de se fatiguer sans vraiment gagner en muscle. C’est l’une des principales erreurs qu’on rencontre chez les débutants qui ne se font pas accompagner par un coach. Toutefois, on peut aussi remarquer d’autres erreurs classiques qui n’optimisent pas le gain en muscle abdominal.
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L’idéal dans la vie est d’avoir la santé, et qui dit santé, parle également de la forme physique. Plusieurs méthodes sont adoptées par les plus grands sportifs de la planète pour atteindre le sommet de leur discipline. Celles qui sont les populaires et les plus prisées des sportifs de haut niveau sont généralement composées de différents exercices de base, optimisés dans le cross training. Ce type d’entrainement permet entre autres, de gagner en puissance et en endurance, afin de réussir plusieurs mouvements dans plusieurs disciplines nécessitant de la force et de l’équilibre.
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Tous les sportifs doivent prendre en compte qu’une bonne récupération doit passer par la mise en place d’une bonne alimentation au quotidien. Cette dernière a un rôle crucial dans le contrôle de l’inflammation suite à une activité musculaire. Pour être performant un sportif doit bien récupérer, et une bonne récupération dépend d’une parfaite alimentation quotidienne.
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Cependant, il faut comprendre que boire une quantité d’eau très importante n’est pas favorable à l’organisme. En effet, boire trop d’eau pourra désavantager la performance sportive. Il n’est pas conseillé par exemple de boire plus de 5 litres d’eau avant une épreuve physique parce que peut provoquer des malaises. En effet, les reins auront du mal à traiter une quantité trop importante.
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Le cyclisme comme la course à pied demande beaucoup d’endurance puisque le but est de maintenir une activité physique intense sur une période plus ou moins longue. Les sports d’endurance soumettent l’athlète à des conditions rudes. Pour que son corps puisse faire face à ces conditions, il doit adopter une alimentation adaptée. La majorité des sportifs ne se contentent pas de leur apport alimentaire, ils aussi ont recours aux compléments alimentaires pour y parvenir. Continue reading →

Consommer de l’eau est un acte important dans la vie de chaque humain. C’est un élément vital pour la santé mais également pour équilibrer l’organisme. Avant, à la suite et durant une activité physique, boire de l’eau est vivement encourager vu que cette action permette d’accroitre la performance et que toute quantité d’eau dépensée durant l’effort doit être remplacée. Ces quelques conseils sont à adopter pour une bonne hydratation lors de la pratique d’un sport.
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Souhaitez-vous vous remettre au sport en optant pour le rameur ? Cet aviron d’appartement est un des appareils de fitness les plus utilisés de nos jours. Efficace pour garder la ligne et rester en bonne santé, le rameur ne reste pas un appareil complexe. Choisissez le type d’appareil qui convient à vos objectifs personnels. Continue reading →

Le fat bike est le vélo tout terrain (VTT) par excellence : il roule aussi bien sur la neige, que sur le sable (pensez aux pistes de randonnée) ou un sol rocailleux et, bien évidemment, sur l’asphalte. Si vous l’ignorez encore, vous allez dorénavant le découvrir : le fat bike est un VTT doté de roues surdimensionnées. Le modèle inaugural, celui qui a fasciné et a contribué à lancer la tendance, fut dévoilé au public en 1980. On le doit au cycliste français Jean Naud. Depuis, le fat bike a fait son petit bonhomme de chemin, tranquille, sans susciter un engouement fort auprès du public, sans pour autant sombrer dans l’indifférence. Le fat bike est particulièrement apprécié en Amérique du Nord, principalement au Canada. Si vous adorez faire des randonnées, en toute saison et sur n’importe quel sentier, le fat bike est fait pour vous ! Continue reading →

Il existe certains enfants qui refusent catégoriquement de pratiquer du sport. Pour pouvoir trouver des solutions à cette situation, il faut d’abord connaître les principales causes de son refus. Continue reading →