La salle de gym n’est pas trop votre tasse de thé, pourtant vous êtes bien conscient des bienfaits du sport et vous souhaitez vous y remettre ! Rassurez-vous, pas besoin de devenir comme Renauld Lavillenie pour se sentir sportif ! Selon les scientifiques, il y a des petits trucs, faciles à faire qui vous permettent de faire du sport sans en avoir l’air.
Les escaliers et la marche
Mesdames, vous voulez perdre quelques calories durée votre journée de travail ? Délaissez l’ascenseur au profit de l’escalier.
Gravir quelques marches vous sera déjà bénéfique. C’est valable pour vous aussi messieurs ! Pour réveiller vos abdos, vous pouvez grimper les marches deux par deux et sur la plante des pieds !
Pareil pour la marche. Si vous êtes habitué à venir au boulot en voiture, trouvez-vous des jours pour faire au moins un quart d’heure de marche.
Alternez marche normale, pas accélérés et petite course ! Vous verrez par vous-même qu’après quelques jours, vous vous sentirez mieux dans votre corps, plus actif, plus sportif !
Se lever plus souvent et s’étirer !
Ne restez pas assis sur votre chaise de bureau pendant des heures ! Levez-vous de temps en temps, cela améliorera la circulation du sang et fera travailler vos muscles.
Faites également des exercices d’étirement pour muscler les bras et les abdos, surtout si vous passez de longues heures à travailler devant un ordinateur.
Avec ces gestes et exercices simples, vous pouvez brûler plusieurs calories par jour, et gagner votre poids de santé !
