En début d’année, on se donne de nouveaux objectifs et on se dit qu’on va reprendre le sport. Il n’est pas toujours facilement de maintenir ces nouvelles résolutions surtout celles qui sont liées au sport. Pour que vous vous y mettiez une bonne fois pour toutes, voici quelques conseils qui peuvent vous aider.
Définir clairement son objectif
Après un long arrêt au sport, il faut une forte motivation pour que vous puissiez tenir. Pour ceci, votre objectif peut vous aider. Est-ce que cette pratique est dans le but de vous faire perdre quelques kilos, d’augmenter votre masse musculaire ou pour affiner votre silhouette. Cet objectif va également vous permettre de définir le programme adapté et le rythme de croisière.
S’entourer
Si pendant les premiers jours, vous êtes bien motivé, cette motivation peut s’estomper au fil du temps. Pour éviter ceci, entourez-vous. Vous pouvez faire appel à un coach sportif qui peut vous regonfler à bloc et vous aider à la réalisation de vos programmes sportifs. Si vous avez un ami qui lui aussi a le même objectif que vous, vous pouvez synchroniser votre planning sportif pour que vous puissiez vous soutenir mutuellement.
Varier les entraînements
Pour maintenir la motivation, il est aussi important de varier les entraînements. Vous n’êtes pas toujours obligé d’aller à la salle de sport, vous pouvez vous adonner au vélo. Il est également possible de suivre plusieurs cours pour ne pas vous ennuyer. Pour ne pas en faire trop ou pour ne pas en faire moins, demandez l’avis d’un coach sportif pour vous constituer un programme d’entraînement varié.
Faire du sport et bien manger
Lorsqu’on veut absolument perdre du poids, on a tendance à s’imposer un régime alimentaire strict. Quel que soit votre objectif dans le cadre de cette pratique, vous devez respecter une bonne hygiène de vie et avoir une alimentation équilibrée. Pour un repas équilibré, on doit retrouver dans votre assiette un tiers de féculents, un tiers de protéines et un tiers de légumes.
