{"id":280,"date":"2017-11-02T11:33:33","date_gmt":"2017-11-02T10:33:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ultrasport.fr\/?p=280"},"modified":"2017-11-09T07:03:21","modified_gmt":"2017-11-09T06:03:21","slug":"lhydratation-durant-une-activite-sportive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/lhydratation-durant-une-activite-sportive\/","title":{"rendered":"L’hydratation durant une activit\u00e9 sportive"},"content":{"rendered":"

Consommer de l’eau est un acte important dans la vie de chaque humain. C’est un \u00e9l\u00e9ment vital pour la sant\u00e9 mais \u00e9galement pour \u00e9quilibrer l’organisme. Avant, \u00e0 la suite et durant une activit\u00e9 physique, boire de l’eau est vivement encourager vu que cette action permette d’accroitre la performance et que toute quantit\u00e9 d’eau d\u00e9pens\u00e9e durant l’effort doit \u00eatre remplac\u00e9e. Ces quelques conseils sont \u00e0 adopter pour une bonne hydratation lors de la pratique d’un sport.
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Une bonne hydratation : avant, pendant et apr\u00e8s les activit\u00e9s sportives<\/h2>\n

\"\"La d\u00e9shydratation entraine une diminution de 10% des prouesses sportives et cela peut \u00e9galement engendrer des crampes, des tendinites ou encore des troubles digestifs. Par cons\u00e9quent, boire de l’eau de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re durant une activit\u00e9 sportive est primordial. Il faut boire de l’eau \u00e0 petite gorg\u00e9e, tout au long de la pratique mais ne pas attendre que le corps r\u00e9clame puisque qu’il est d\u00e9j\u00e0 en situation de d\u00e9shydratation. Cette derni\u00e8re est le pire ennemi des sportifs.
\nIl est \u00e9galement conseill\u00e9 de boire de l’eau quelques heures avant l’effort pour anticiper les d\u00e9penses d’\u00e9nergie que l’on s’appr\u00eate \u00e0 faire. Il est v\u00e9rifi\u00e9 que le corps se chauffe durant une activit\u00e9 sportive ; il est donc recommand\u00e9 de le refroidir d’o\u00f9 la n\u00e9cessit\u00e9 de boire de l’eau. Pour que la r\u00e9cup\u00e9ration dans les meilleures conditions, il faut boire une quantit\u00e9 normale d’eau \u00e0 la fin de l’exercice.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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