{"id":336,"date":"2018-08-07T18:26:29","date_gmt":"2018-08-07T17:26:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ultrasport.fr\/?p=336"},"modified":"2018-08-07T18:26:29","modified_gmt":"2018-08-07T17:26:29","slug":"arreter-le-sport-pendant-les-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/arreter-le-sport-pendant-les-vacances\/","title":{"rendered":"Arr\u00eater le sport pendant les vacances"},"content":{"rendered":"

Pour ces quelques semaines de vacances, vous allez rater une ou deux s\u00e9ances de votre sport. M\u00eame si vous allez avoir du temps, vous n’aurez sur place ni le coach, ni les \u00e9quipements n\u00e9cessaires. Cet arr\u00eat brusque de l’activit\u00e9 physique peut avoir un impact sur votre organisme. Notez toutefois que vous pouvez continuer \u00e0 faire du sport tout en \u00e9tant en vacances.
\n<\/p>\n

Vacances et arr\u00eat du sport : les risques<\/h2>\n

\"\"M\u00eame si vous ne ratez qu’une ou deux s\u00e9ances, car vous \u00eates en vacances, ceci va avoir une r\u00e9percussion sur votre organisme. En 10 jours, vous pouvez d\u00e9j\u00e0 perdre vos capacit\u00e9s en endurance cardio et si vous n’avez d\u00e9but\u00e9 votre s\u00e9ance sportive qu’il y a quelques semaines, vous allez \u00eatre oblig\u00e9 de tout recommencer. Si ce voyage dure plusieurs semaines, vous risquez de perdre une bonne partie de votre force et les graisses vont tr\u00e8s vite s’accumuler dans votre organisme. Pour ceux qui suivent des s\u00e9ances pour travailler votre masse musculaire, cet arr\u00eat brusque peut provoquer une perte de masse de 10 \u00e0 15 %.<\/p>\n

Faire du sport en vacances<\/h2>\n

\"\"Certes, si vous \u00eates parti en vacances, c’est pour vous d\u00e9tendre, mais ce n’est pas une raison d’arr\u00eater brusquement le sport. Vous pouvez vous adonner \u00e0 des activit\u00e9s sportives qui ne vont pas vous \u00e9puiser et qui n\u00e9cessitent forc\u00e9ment des \u00e9quipements sp\u00e9cifiques. Le matin, par exemple, vous pouvez faire des pompes, notamment 3 s\u00e9ries de 20 pompes. Celles qui veulent travailler ses quadriceps, ses fessiers ou ses ischiojambiers peuvent faire des fentes. Pour ces exercices, vous avez besoin d’un petit coussin bien solide. Avant votre d\u00e9part pour ces vacances, vous pouvez \u00e9galement demander des conseils aupr\u00e8s de votre coach sportif. Il est le mieux plac\u00e9 pour vous conseiller sur les exercices que vous pourrez faire en vacances.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour ces quelques semaines de vacances, vous allez rater une ou deux s\u00e9ances de votre sport. M\u00eame si vous allez avoir du temps, vous n’aurez sur place ni le coach, ni les \u00e9quipements n\u00e9cessaires. Cet arr\u00eat brusque de l’activit\u00e9 physique peut avoir un impact sur votre organisme. Notez toutefois que vous pouvez continuer \u00e0 faireRead More…<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":340,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/336"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=336"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":342,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/336\/revisions\/342"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}